З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
ЧурросИспанская кухня
Paella dish
Банановый хлебАмериканская кухня
Paella dish
Овощное рагу «Капоната»Сицилийская кухня
Paella dish
Рыба под маринадомРусская кухня
Paella dish
Капуста по-грузинскиГрузинская кухня
Paella dish
Ланкаширский горшокБританская кухня
Paella dish
ШаньгиРусская кухня
Paella dish
Котлеты из говядиныСоветская кухня

Шпинатная-сырная запеканка (без муки!)

6 порций

60 минут

Шпинатная-сырная запеканка – это легкое, воздушное блюдо, восхищающее сочетанием сливочного сыра, нежного творога и пикантной брынзы. Эта запеканка уходит корнями в западную кухню, где ценят простоту и насыщенный вкус. В этом рецепте шпинат, предварительно припущенный на оливковом масле, раскрывает свою свежесть, а семечки подсолнуха добавляют приятную хрустящую текстуру. Отсутствие муки делает блюдо легким и подходит тем, кто следит за питанием. Запеканка идеально сочетается с зелеными салатами или йогуртовыми соусами, превращая обычный ужин в гастрономическое удовольствие. Благодаря сбалансированному вкусу и аппетитному аромату она станет любимым угощением как на семейном столе, так и на праздничных мероприятиях.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
366.2
ккал
27.2g
грамм
27.1g
грамм
2.1g
грамм
Ингредиенты
6порций
Свежие листья шпината
400 
г
Куриное яйцо
5 
шт.
Сыр
250 
г
Творог
100 
г
Сыр брынза
200 
г
Семена тмина
 
по вкусу
Соль
 
по вкусу
Семечки подсолнуха
 
по вкусу
Оливковое масло
1 
ч.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Припустите шпинат на оливковом масле на сковородке. Он немного потемнеет.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свежие листья шпината400 г
    2. Оливковое масло1 чайная ложка
  • 2

    Слегка взбейте яйца и посолите их.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо5 штука
    2. Соль по вкусу
  • 3

    Потрите сыр.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сыр250 г
  • 4

    Смешайте яйца, сыр, шпинат, брынзу, творог, тмин.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо5 штука
    2. Сыр250 г
    3. Свежие листья шпината400 г
    4. Сыр брынза200 г
    5. Творог100 г
    6. Семена тмина по вкусу
  • 5

    Залейте в форму для выпечки или в чашу мультиварки.

  • 6

    Посыпьте семечками подсолнуха (чищеными!).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Семечки подсолнуха по вкусу
  • 7

    Выпекайте около 40 минут при средней температуре.

Похожие рецепты