ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Голубцы
ГолубцыРусская кухня
Крок-месье
Крок-месьеФранцузская кухня
Витаминный салат
Витаминный салатСоветская кухня
Армянский суп Спас
Армянский суп СпасАрмянская кухня

Молодые плоды люфы

Молодые плоды люфы
Незрелые зелёные ребристые плоды люфы с нежной губчатой мякотью и кабачково-огуречным вкусом для вока, супов и карри.

Молодые плоды люфы (мочалочная тыква, окра-ангулата) — незрелые зелёные ребристые плоды с нежной губчатой мякотью, мягким кабачково-огуречным вкусом, которые едят до огрубения волокон. Их чистят, режут и обжаривают в воке, тушат, кладут в супы, карри, жаркое и омлеты в китайской, индийской и вьетнамской кухне.

Калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм продукта

По способам приготовления
Значения ниже — на 100 г продукта в выбранном виде приготовления

Молодые плоды люфы, Без обработки: Калорийность 20.0 ккал, Белки 1.2 грамм, Жиры 0.2 грамм, Углеводы 4.4 грамм на 100 г продукта.

Калорийность20.0 ккал
Белки1.2 грамм
Жиры0.2 грамм
Углеводы4.4 грамм

Молодые плоды люфы, Варка: Калорийность 56.0 ккал, Белки 0.7 грамм, Жиры 0.3 грамм, Углеводы 14.3 грамм на 100 г продукта.

Калорийность56.0 ккал
Белки0.7 грамм
Жиры0.3 грамм
Углеводы14.3 грамм
Выход: 100 г сырого продукта → 30 г готового
Данные: USDA FoodData Central

Рецепты с этим ингредиентом

Жареные плоды люфы с чесноком (Chao Sigua)

Жареные плоды люфы с чесноком (Chao Sigua) — это простое, но изысканное блюдо китайской кухни, отражающее искусство минимализма во вкусе. Люфа, также известная как овощная губка, приобретает мягкость и нежность при жарке, а чеснок добавляет ей насыщенный аромат и пикантность. Это блюдо пользуется популярностью в южных регионах Китая, где свежие плоды люфы широко используются в повседневной кулинарии. Лёгкая сладость и нежная текстура делают его идеальным гарниром к рису или основным блюдом для тех, кто ценит свежесть натуральных ингредиентов. Благодаря быстрому приготовлению оно сохраняет яркость вкуса, а баланс соли, белого перца и капли сахара подчёркивает естественный вкус люфы. Простой рецепт с глубоким традиционным подтекстом, идеально подходящий для лёгкого, но насыщенного обеда.

6

2

10