З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
АзуСоветская кухня
Paella dish
Щи из свежей капустыРусская кухня
Paella dish
Онигири с тунцомЯпонская кухня
Paella dish
Салат «Мимоза»Русская кухня
Paella dish
Турецкая пицца пидеТурецкая кухня
Paella dish
ПавловаАвстралийская кухня
Paella dish
ОливьеРусская кухня
Paella dish
Хлебный пудингБританская кухня
Paella dish
ОкрошкаРусская кухня

Чечевичный суп со шпинатом от Джейми Оливера

8 порций

75 минут

Чечевичный суп со шпинатом от Джейми Оливера – это яркий и ароматный шедевр британской кухни, вдохновленный средиземноморскими мотивами. Он сочетает нежную текстуру красной чечевицы с насыщенным вкусом свежего шпината, пикантной ноткой имбиря и легкой остротой чили. Добавление помидоров черри придаёт супу приятную кислинку, а натуральный йогурт смягчает вкус и делает его более бархатистым. Исторически чечевица была основой питания многих культур благодаря своей питательности и простоте приготовления. Этот суп идеально подходит для уютных вечеров, согревает и насыщает, оставаясь при этом лёгким и полезным. Прекрасное сочетание вкусов делает его универсальным — он может быть как лёгким обедом, так и элегантным ужином. Наслаждайтесь этим блюдом с ломтиком свежего хлеба!

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
236.3
ккал
11.9g
грамм
6.6g
грамм
30.3g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Очистить и крупно порубить морковь и лук

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь2 штуки
    2. Репчатый лук2 штуки
  • 2

    Нарезать сельдерей

    Необходимые ингредиенты:
    1. Стебель сельдерея2 штуки
  • 3

    Измельчить чеснок

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок2 зубчика
  • 4

    Поставить на средний огонь большую кастрюлю и налить в неё 2 ст. л. оливкового масла

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло2 столовые ложки
  • 5

    Всыпать в неё нарезанные овощи и перемешать

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь2 штуки
    2. Репчатый лук2 штуки
    3. Стебель сельдерея2 штуки
    4. Чеснок2 зубчика
  • 6

    Готовить примерно 15 минут, слегка прикрыв крышкой

  • 7

    Очистить и тонко нарезать имбирь

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свежий имбирь1 кусок
  • 8

    Удалить семена из перца чили, мелко порубить мякоть

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красный перец чили1 штука
  • 9

    Удалить черешки у помидоров черри, разрезать их пополам

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры черри10 штук
  • 10

    Положить бульонные кубики в банку или кастрюлю, залить 1.8 л кипятка

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бульонный кубик2 штуки
  • 11

    Перемешать, чтобы кубики полностью растворились, добавить к овощам вместе с чечевицей, имбирем, чили, и помидорами

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красная чечевица300 г
    2. Свежий имбирь1 кусок
    3. Красный перец чили1 штука
    4. Помидоры черри10 штук
  • 12

    Перемешать и довести до кипения

  • 13

    Убавить огонь и варить под крышкой, пока чечевица не станет мягкой (около 10 минут)

  • 14

    Добавить шпинат и через 30 секунд снять с огня

    Необходимые ингредиенты:
    1. Шпинат200 г
  • 15

    Добавить соль и перец по вкусу

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морская соль по вкусу
    2. Свежемолотый чёрный перец по вкусу
  • 16

    Подавать вместе с йогуртом

    Необходимые ингредиенты:
    1. Натуральный йогурт200 г

Похожие рецепты

ГотовитьПросто - Чечевичный суп со шпинатом от Джейми Оливера