ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат с красной чечевицей и свеклой

2 порции

15 минут

Салат с красной чечевицей и свеклой — это яркое сочетание текстур и вкусов, дарящее свежесть и насыщенность одновременно. Истоки этого блюда уходят в русскую кухню, где простые и сытные ингредиенты всегда находили гармонию. Нежная чечевица придает мягкость, а сырая свекла — хрусткость и сладковатый оттенок. Листья салата привносят легкость, а мягкий творог добавляет сливочную ноту, сбалансированную пикантностью чеснока. Заправка из оливкового масла и красного винного уксуса подчеркивает естественные вкусы ингредиентов, а соль и перец завершают композицию. Этот салат идеален как самостоятельное блюдо или как дополнение к мясным и рыбным угощениям. Он не только питательный, но и полезный, богатый витаминами и антиоксидантами, что делает его отличным выбором для здорового питания.

Салат с красной чечевицей и свеклой
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
192.7ккал
Белки
14.4грамм
Жиры
0.7грамм
Углеводы
30.5грамм
Ингредиенты
2порции
Шаги приготовления
  • 1

    Чечевицу замочить на 10 минут в воде. Затем отварить 5–10 минут, слить воду, остудить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красная чечевица: 0.5 стакан
  • 2

    Свеклу (сырую!) натереть на терке.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свекла: 1 штука
  • 3

    Листья салата порвать руками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый салат: 0.5 пучок
  • 4

    Все смешать, добавить творог, 2 зубчика чеснока (через чеснокодавилку).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Мягкий творог: 100 г
    2. Чеснок: 2 зубчика
  • 5

    Посолить, поперчить, заправить оливковым маслом и винным уксусом. Перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло:  по вкусу
    2. Красный винный уксус:  по вкусу
    3. Соль:  по вкусу
    4. Молотый черный перец:  по вкусу