З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Морковь по-корейскиСоветская кухня
Paella dish
Стики-тоффиБританская кухня
Paella dish
Суточные щиРусская кухня
Paella dish
ПавловаАвстралийская кухня
Paella dish
Рамен со свиным фаршемПаназиатская кухня
Paella dish
ЭстерхазиВенгерская кухня
Paella dish
Кабачковая икраРусская кухня

Салат из киноа, томатов и зелени

1 порция

30 минут

Салат из киноа, томатов и зелени — яркое воплощение средиземноморской кухни, наполненное свежестью и гармонией вкусов. Исторически, киноа является древним зерном инков, но его питательные свойства сделали его популярным во всем мире. В этом рецепте оно приобретает новый характер, впитывая аромат куриного бульона. Сочетание сочных томатов, свежей зелени и оливкового масла с легкой кислинкой лимона создаёт неповторимую палитру вкусов — свежую, насыщенную и освежающую. Такой салат идеально подходит как легкое блюдо на каждый день или освежающий гарнир к мясу или рыбе. Он не только питательный, но и визуально привлекательный, благодаря контрасту ярких ингредиентов. Прекрасный выбор для любителей здорового и вкусного питания!

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
445.1
ккал
12.5g
грамм
18.2g
грамм
52.7g
грамм
Ингредиенты
1порция
Киноа
80 
г
Помидоры
150 
г
Мята
2 
г
Петрушка
2 
г
Кинза
2 
г
Лимонный сок
10 
мл
Чесночное масло
3 
мл
Оливковое масло
10 
мл
Шаги приготовления
  • 1

    Киноа отварить в курином бульоне.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киноа80 г
  • 2

    Помидоры очистить от семечек и нарезать среднего размера куски.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры150 г
  • 3

    Добавить мелкорубленую зелень, свежемолотый перец и заправить смесью оливкового масла и лимонного сока.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Мята2 г
    2. Петрушка2 г
    3. Кинза2 г
    4. Лимонный сок10 мл
    5. Оливковое масло10 мл
  • 4

    Приятного аппетита!

Похожие рецепты