З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Перечный соус айварСербская кухня
Paella dish
Рыба под маринадомРусская кухня
Paella dish
Плов с курицейСоветская кухня
Paella dish
Львовский сырникУкраинская кухня
Paella dish
Селедка под шубойРусская кухня
Paella dish
Одесский форшмакОдесская кухня
Paella dish
Сдобные булочкиРусская кухня
Paella dish
Смузи из мангоВьетнамская кухня

Салат из булгура с корном и молодым горошком

4 порции

20 минут

Салат из булгура с корном и молодым горошком — это свежий и питательный пример европейской кухни, который сочетает в себе нежность молодого горошка, легкую сладость красного перца и насыщенный ореховый вкус булгура. Булгур, являющийся древним злаком, широко используется в средиземноморских и восточных блюдах, а в этом рецепте он становится основой для легкого, но сытного салата. Заправка на основе бальзамического уксуса, оливкового масла и горчицы добавляет пикантности и глубины вкуса, подчеркивая естественную свежесть овощей. Такой салат прекрасно подходит как самостоятельное блюдо для легкого ужина или как гарнир к рыбным и мясным блюдам. Идеальное сочетание текстур и вкусов делает его не только вкусным, но и полезным выбором для ценителей здорового питания.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
486.5
ккал
10.3g
грамм
26.3g
грамм
44.8g
грамм
Ингредиенты
4порции
Булгур
1 
ст.
Манжту
150 
г
Салат корн
50 
г
Красный сладкий перец
0.5 
шт.
Оливковое масло
5 
ст.л.
Бальзамический уксус
1.5 
ст.л.
Горчица
1 
ч.л.
Соль
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    В кипящую подсоленную воду засыпать булгур, варить на медленном огне с закрытой крышкой 15 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур1 стакан
    2. Соль по вкусу
  • 2

    Сделать заправку: смешать бальзамический уксус, 4 столовые ложки оливкового масла, горчицу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бальзамический уксус1.5 столовая ложка
    2. Оливковое масло5 столовая ложка
    3. Горчица1 чайная ложка
  • 3

    На сильном огне на оливковом масле обжарить молодой зеленый горошек в течение 5 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Манжту150 г
    2. Оливковое масло5 столовая ложка
  • 4

    Смешать булгур, зеленый горошек, мелко нарезанный перец, салат корн и полить все заправкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур1 стакан
    2. Манжту150 г
    3. Красный сладкий перец0.5 штука
    4. Салат корн50 г
    5. Бальзамический уксус1.5 столовая ложка
    6. Оливковое масло5 столовая ложка
    7. Горчица1 чайная ложка

Похожие рецепты