З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Котлеты из говядиныСоветская кухня
Paella dish
ЛимонадЕвропейская кухня
Paella dish
Пирог «Тыквенник»Болгарская кухня
Paella dish
Клюквенный морсРусская кухня
Paella dish
КошиньяБразильская кухня
Paella dish
ГаспачоИспанская кухня

Овощной салат с тунцом

2 порции

15 минут

Овощной салат с тунцом — это легкое, но питательное блюдо европейской кухни, в котором свежесть зелени гармонично сочетается с насыщенным вкусом тунца. Его корни можно искать в средиземноморской гастрономии, где ценят баланс полезных ингредиентов и натуральных вкусов. Салатные листья, освежающие огурцы и пикантный шнитт-лук создают яркую текстуру, а нежные кусочки тунца придают насыщенность. Яйца, добавленные в блюдо, делают его более сытным, а вяленые томаты добавляют легкую сладковато-кислую нотку. Этот салат подходит как для легкого обеда, так и для ужина, а благодаря простоте приготовления его легко приготовить дома всего за несколько минут. Идеальный выбор для тех, кто ценит полезную и вкусную еду!

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
424.7
ккал
23.2g
грамм
34.7g
грамм
4g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Яйца отварить вкрутую, затем охладить под проточной водой в течение 2–3 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо2 штуки
  • 2

    Зелень тщательно промыть.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Смесь салатных листьев2 пучка
    2. Рукола1 пучок
    3. Шнитт-лук0.5 пучок
  • 3

    Зелень нарвать руками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Смесь салатных листьев2 пучка
    2. Рукола1 пучок
  • 4

    Огурцы нарезать дольками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Огурцы2 штуки
  • 5

    В глубокую миску положить салат, огурцы и добавить масло.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Смесь салатных листьев2 пучка
    2. Огурцы2 штуки
    3. Оливковое масло extra virgin3 столовые ложки
  • 6

    Посолить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Розовая гималайская соль по вкусу
  • 7

    Добавить нарезанный шнитт-лук.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Шнитт-лук0.5 пучок
  • 8

    Аккуратно выложить кусочки тунца.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец в собственном соку130 г
  • 9

    Яйца почистить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо2 штуки
  • 10

    Нарезать яйца дольками и выложить в салат.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо2 штуки
  • 11

    Сверху выложить крупно нарванную руколу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рукола1 пучок
  • 12

    Добавить мелко нарезанные вяленые томаты и подавать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Вяленые помидоры по вкусу

Похожие рецепты

ГотовитьПросто - Овощной салат с тунцом