З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
ТапенадФранцузская кухня
Paella dish
ПанцанеллаИтальянская кухня
Paella dish
Липкий рис с мангоТайская кухня
Paella dish
Цыганский стейкВенгерская кухня
Paella dish
Японский чизкейкЯпонская кухня
Paella dish
Вителло-тоннатоИтальянская кухня
Paella dish
РасстегаиРусская кухня
Paella dish
ДраникиБелорусская кухня

Салат из булгура с корном и молодым горошком

4 порции

20 минут

Салат из булгура с корном и молодым горошком — это свежий и питательный пример европейской кухни, который сочетает в себе нежность молодого горошка, легкую сладость красного перца и насыщенный ореховый вкус булгура. Булгур, являющийся древним злаком, широко используется в средиземноморских и восточных блюдах, а в этом рецепте он становится основой для легкого, но сытного салата. Заправка на основе бальзамического уксуса, оливкового масла и горчицы добавляет пикантности и глубины вкуса, подчеркивая естественную свежесть овощей. Такой салат прекрасно подходит как самостоятельное блюдо для легкого ужина или как гарнир к рыбным и мясным блюдам. Идеальное сочетание текстур и вкусов делает его не только вкусным, но и полезным выбором для ценителей здорового питания.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
486.5
ккал
10.3g
грамм
26.3g
грамм
44.8g
грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    В кипящую подсоленную воду засыпать булгур, варить на медленном огне с закрытой крышкой 15 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур1 стакан
    2. Соль по вкусу
  • 2

    Сделать заправку: смешать бальзамический уксус, 4 столовые ложки оливкового масла, горчицу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бальзамический уксус1.5 столовая ложка
    2. Оливковое масло5 столовая ложка
    3. Горчица1 чайная ложка
  • 3

    На сильном огне на оливковом масле обжарить молодой зеленый горошек в течение 5 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Мангольд150 г
    2. Оливковое масло5 столовая ложка
  • 4

    Смешать булгур, зеленый горошек, мелко нарезанный перец, салат корн и полить все заправкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур1 стакан
    2. Мангольд150 г
    3. Красный сладкий перец0.5 штука
    4. Салат корн50 г
    5. Бальзамический уксус1.5 столовая ложка
    6. Оливковое масло5 столовая ложка
    7. Горчица1 чайная ложка

Похожие рецепты

ГотовитьПросто - Салат из булгура с корном и молодым горошком