З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Конфеты из «Малютки»Советская кухня
Paella dish
Курица териякиЯпонская кухня
Paella dish
Луковый супФранцузская кухня
Paella dish
Торт «Муравейник»Русская кухня
Paella dish
Тартар по-корейски юкхеКорейская кухня
Paella dish
Вареники с творогомРусская кухня
Paella dish
ЧкмерулиГрузинская кухня

Низкокалорийное ризотто с морепродуктами

2 порции

40 минут

Низкокалорийное ризотто с морепродуктами — это элегантное блюдо итальянской кухни, сочетающее нежность риса с насыщенным вкусом морепродуктов. Оно зародилось в Северной Италии, где искусство приготовления ризотто доведено до совершенства. Легкое белое вино добавляет тонкие фруктовые нотки, а пармезан придаёт сливочную текстуру. В этом рецепте акцент сделан на свежести — петрушка и базилик добавляют аромат, а лайм с перцем чили придают пикантность. В отличие от классического ризотто, эта версия менее калорийна благодаря минимальному использованию масла и сыра, но всё равно остаётся насыщенной и сбалансированной. Блюдо прекрасно подходит для легкого ужина, не перегружая желудок, а также для праздничного стола, где его можно подать с бокалом белого вина.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
820.4
ккал
51.8g
грамм
20g
грамм
95.1g
грамм
Ингредиенты
2порции
Рис
200 
г
Рыбный бульон
1 
л
Коктейль из морепродуктов
400 
г
Лук-шалот
3 
шт.
Белое вино
100 
мл
Сыр пармезан
50 
г
Петрушка
1 
пуч.
Зеленый базилик
1 
пуч.
Лайм
1 
шт.
Чеснок
4 
зуб.
Оливковое масло
1 
ст.л.
Перец чили
0.5 
шт.
Шаги приготовления
  • 1

    Лук измельчить, обжарить на сковороде.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук-шалот3 штуки
  • 2

    Добавить рис, прогреть его.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рис200 г
  • 3

    Влить вино. После того, как оно испарится, начать порционно вливать бульон. Во время готовки постоянно помешивать ризотто.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Белое вино100 мл
    2. Рыбный бульон1 л
  • 4

    Морепродукты замариновать в чесноке, вине, перце чили, лайме, порезанном на 8 частей, и обжарить на сковороде.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Коктейль из морепродуктов400 г
    2. Чеснок4 зубчика
    3. Белое вино100 мл
    4. Перец чили0.5 штука
    5. Лайм1 штука
  • 5

    Пармезан натереть, зелень измельчить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сыр пармезан50 г
    2. Петрушка1 пучок
    3. Зеленый базилик1 пучок
  • 6

    Ризотто готовить ровно 20 минут, за 5 минут до готовности добавить морепродукты, сыр, перец, зелень, перемешивать и снять с огня.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Коктейль из морепродуктов400 г
    2. Сыр пармезан50 г
    3. Перец чили0.5 штука
    4. Петрушка1 пучок
    5. Зеленый базилик1 пучок
  • 7

    Подать в глубоких больших тарелках и украсить зеленью.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Петрушка1 пучок

Похожие рецепты