Сырая овсяная каша с ягодами и миндалем
1 порция
20 минут
Сырая овсяная каша с ягодами и миндалем – это не просто завтрак, а настоящее пробуждение вкусов и энергии. Этот рецепт родом из традиций здорового питания, популярного в России и по всему миру. Овсяные хлопья, насыщенные клетчаткой, становятся нежными благодаря йогурту и молоку, а мед придает сладость без ущерба для полезности. Семена чиа добавляют легкий ореховый оттенок и делают кашу еще более питательной. Банан приносит кремовую текстуру, а гранола – хрустящую нотку. Ягоды наполняют блюдо свежестью, а миндальные лепестки – утонченным вкусом. Это идеальный завтрак для бодрого утра, который можно приготовить заранее, а утром насладиться насыщенными и гармоничными вкусами.
1
В емкость с крышкой (это обязательно) добавить овсяные хлопья, гранолу, семена чиа (можно заменить на семена пищевой конопли или любыми другими на ваш вкус), мед, половинку нарезанного банана, молоко и йогурт. Очень хорошо перемешать все ингредиенты. Если смесь получилась слишком густой, добавьте еще ложку молока.
- Овсяные хлопья: 3 столовые ложки
- Гранола: 1 столовая ложка
- Натуральный йогурт: 5 столовая ложка
- Молоко: 1 столовая ложка
- Бананы: 1 штука
- Жидкий мёд: 1 столовая ложка
- Семена чиа: 1 столовая ложка
2
Плотно закройте крышкой и оставьте в холодильнике на ночь.
3
Утром достаньте кашу, добавьте половинку нарезанного банана, ягоды и посыпьте сверху миндалем.
- Бананы: 1 штука
- Голубика: по вкусу
- Миндальные лепестки: 2 столовые ложки