Овсянка с семенами льна и арахисовой пастой
4 порции
25 минут
Для приготовления каши с использованием семян льна, которые придадут ей необходимую вязкость, не забывайте добавлять этот ингредиент в рецепт. Если у вас нет голубики, вы можете смело заменить её другой ягодой по вашему вкусу.
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
343
ккал8.9g
грамм6.4g
грамм67.2g
граммОвсяные хлопья
2
ст.
Семена льна
0.3
ст.
Вода
5
ст.
Арахисовая паста
3
ч.л.
Кокосовый сахар
3
ч.л.
Ванилин
н.к.н.
Бананы
2
шт.
Голубика
по вкусу
Кокосовые чипсы
по вкусу
Соль
по вкусу
1
Овсяные хлопья и семена льна залить водой и довести до кипения.
- Овсяные хлопья: 2 стакана
- Семена льна: 0.3 стакан
- Вода: 5 стакан
2
Добавить арахисовую пасту, соль, кокосовый сахар, ванилин, варить 15–20 минут, до готовности овсянки.
- Арахисовая паста: 3 чайные ложки
- Соль: по вкусу
- Кокосовый сахар: 3 чайные ложки
- Ванилин: на кончике ножа
3
Выложить овсянку в глубокую миску, украсить бананом, голубикой и кокосовыми чипсами.
- Бананы: 2 штуки
- Голубика: по вкусу
- Кокосовые чипсы: по вкусу