З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Фаршированные яйцаРусская кухня
Paella dish
Салат «Мимоза»Русская кухня
Paella dish
ЭчпочмакиТатарская кухня
Paella dish
СоусРусская кухня
Paella dish
ЛассиИндийская кухня
Paella dish
Клубничный супЕвропейская кухня
Paella dish
Армянский плов хапамаАрмянская кухня

Салат из курицы, фасоли и овощей с йогуртовой заправкой

1 порция

15 минут

Салат из курицы, фасоли и овощей с йогуртовой заправкой – легкое и питательное блюдо, корнями уходящее в традиции средиземноморской кухни. Греки славятся своими свежими, полезными салатами, и этот вариант прекрасно сочетается с их философией питания. Нежное куриное филе дополняется хрустящей пекинской капустой и сочными помидорами, а фасоль и кукуруза придают сытость и насыщенность вкуса. Заправка из натурального йогурта с чесноком добавляет пикантности и мягкости, делая салат свежим и гармоничным. Этот салат отлично подойдет как легкий ужин или полезный перекус, особенно в жаркое время года, когда хочется чего-то легкого, но питательного.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
639.5
ккал
69.6g
грамм
6.8g
грамм
71.1g
грамм
Ингредиенты
1порция
Куриное филе
1 
шт.
Помидоры
1 
шт.
Пекинская капуста
0.3 
шт.
Консервированная кукуруза
0.5 
бан.
Чеснок
2 
зуб.
Красная консервированная фасоль
0.5 
бан.
Натуральный йогурт
3 
ст.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Филе отварить и нарезать на кусочки.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное филе1 штука
  • 2

    Капусту тонко нарезать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Пекинская капуста0.3 штука
  • 3

    Помидор нарезать кубиками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры1 штука
  • 4

    Добавить фасоль и кукурузу, предварительно слив сок из банок.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красная консервированная фасоль0.5 банка
    2. Консервированная кукуруза0.5 банка
  • 5

    Добавьте мелко нарезанный чеснок и йогурт, перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок2 зубчика
    2. Натуральный йогурт3 столовые ложки

Похожие рецепты