З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Рыбный суп мармитакоИспанская кухня
Paella dish
Бабагануш с кунжутомЕврейская кухня
Paella dish
Лимонный пирог с меренгойФранцузская кухня
Paella dish
Кордон блюФранцузская кухня
Paella dish
Креветочный коктейльАмериканская кухня
Paella dish
ЛобианиГрузинская кухня
Paella dish
Клюквенный морсРусская кухня

Полезный салат

4 порции

15 минут

Полезный салат — это свежий и легкий рецепт, вдохновленный болгарской кухней. В его основе — хрустящие овощи, сочные помидоры и нежный тунец, который добавляет блюду насыщенный вкус. Консервированные шампиньоны привносят пикантные нотки, а кукуруза — сладковатый оттенок. Заправка из оливкового масла подчеркивает естественный вкус ингредиентов, не перегружая его. Этот салат идеально подходит как самостоятельное блюдо или гарнир, особенно в летний сезон. Его можно подать к ужину с хрустящим хлебом или как легкий обед. Благодаря простоте приготовления и питательному составу, он станет отличным выбором для тех, кто ценит здоровое питание. Ароматная смесь овощей и рыбы делает его не только полезным, но и невероятно вкусным!

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
202.3
ккал
19g
грамм
5.9g
грамм
18.4g
грамм
Ингредиенты
4порции
Консервированные шампиньоны
1 
бан.
Консервированный тунец в масле
1 
бан.
Консервированная кукуруза
1 
бан.
Зеленый салат
3 
шт.
Помидоры
4 
шт.
Молотый черный перец
 
по вкусу
Огурцы
3 
шт.
Соль
 
по вкусу
Оливковое масло
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Мелко порезать все овощи и грибы, добавить кукурузу. Тунца желательно выложить из банки вместе с маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированные шампиньоны1 банка
    2. Консервированный тунец в масле1 банка
    3. Консервированная кукуруза1 банка
    4. Зеленый салат3 штуки
    5. Помидоры4 штуки
    6. Огурцы3 штуки
  • 2

    Все ингредиенты тщательно перемещать, заправить солью (по вкусу) и оливковым маслом (достаточно совсем чуть-чуть).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль по вкусу
    2. Оливковое масло по вкусу

Похожие рецепты