Овсяная каша с тыквой и подсолнечником
2 порции
45 минут
Овсяная каша с тыквой и подсолнечником — это блюдо, которое одновременно радует глаз и вкус, сочетая в себе сладость тыквы и ореховые ноты подсолнечных семечек. Эта каша прекрасно подходит в качестве сытного завтрака, заряжающего энергией на весь день. Вдохновленная традициями русской кухни, такая овсянка не только согревает в холодные дни, но и приносит уют и комфорт в каждую ложку.
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
250.4
ккал8.3g
грамм9.6g
грамм36.5g
граммОвсяные хлопья
5
ст.л.
Тыква
150
г
Кефир
100
мл
Мед
2
ст.л.
Семечки подсолнуха
25
г
1
Овсяные хлопья залить 200 мл воды, довести до кипения и варить до готовности.
- Овсяные хлопья: 5 столовая ложка
- Кефир: 100 мл
2
Тыкву натереть на крупной терке, смешать с овсяной кашей, добавить кефир, мед и семена подсолнечника, перемешать.
- Тыква: 150 г
- Кефир: 100 мл
- Мед: 2 столовые ложки
- Семечки подсолнуха: 25 г
3
Кашу разложить по тарелкам и подать к столу.