З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Мясо по-французскиСоветская кухня
Paella dish
АзуСоветская кухня
Paella dish
ЛохикейттоФинская кухня
Paella dish
СоусРусская кухня
Paella dish
Творожные кольцаРусская кухня
Paella dish
Медовые пряникиРусская кухня
Paella dish
Баклажаны пармиджаноИтальянская кухня
Paella dish
ТирамисуИтальянская кухня

Булгур с овощами и пряностями

4 порции

60 минут

Булгур с овощами и пряностями — это яркое и ароматное блюдо, восходящее к средиземноморским традициям, где булгур ценится за свою питательность и нежный ореховый вкус. В этом рецепте он насыщается пряностями — карри и корицей, которые добавляют восточные нотки, а свежие овощи — баклажан, болгарский перец, томат и лук-порей — придают сочность и насыщенность. Блюдо готовится в казане или запекается в горшочках, благодаря чему приобретает богатый вкус и приятную текстуру. Его можно подавать как самостоятельное блюдо или использовать как гарнир к мясу и рыбе. Булгур с овощами прекрасно сочетается с зеленью и йогуртовыми соусами, создавая гармоничный баланс вкусов. Идеальное решение для тех, кто ценит простоту, питательность и ароматные кулинарные традиции!

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
391.9
ккал
9.8g
грамм
16g
грамм
44.6g
грамм
Ингредиенты
4порции
Булгур
250 
г
Сладкий перец
1 
шт.
Белая часть лука-порей
1 
шт.
Чеснок
1 
зуб.
Оливковое масло
3 
ст.л.
Карри
1 
ч.л.
Корица
 
щеп.
Орегано
 
по вкусу
Соль
 
по вкусу
Молотый черный перец
 
по вкусу
Баклажаны
1 
шт.
Помидоры
1 
шт.
Шаги приготовления
  • 1

    Баклажан и перец болгарский режем средними кубиками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Баклажаны1 штука
    2. Сладкий перец1 штука
  • 2

    Помидор — тоже кубиками, чеснок рубим мелко, лук — тонкими колечками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры1 штука
    2. Чеснок1 зубчик
    3. Белая часть лука-порей1 штука
  • 3

    В сковороде разогреваем оливковое масло, добавляем карри и корицу, прогреваем их минуту. Добавляем овощи и быстро их обжариваем, постоянно помешивая, минут 7. Добавляем тимьян и орегано.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло3 столовые ложки
    2. Карри1 чайная ложка
    3. Корица щепотка
    4. Орегано по вкусу
  • 4

    Добавляем к ним булгур. Перемешиваем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур250 г
  • 5

    Перекладываем булгур с овощами в посуду — я использую казан или в керамические горшочки для духовки. Заливаем в смесь 500 мл воды. Перемешиваем. Если готовить в казане, дать закипеть и на медленном огне под крышкой готовить 30 минут, а горшочки можно накрыть фольгой и поставить в духовку при 180 градусах на 30–40 минут.

Похожие рецепты