З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Сэндвич «Рубен»Американская кухня
Paella dish
БлиныРусская кухня
Paella dish
Салат «Мимоза»Русская кухня
Paella dish
Курица карриТайская кухня
Paella dish
Торт «Сметанник»Советская кухня
Paella dish
Куриный паштетФранцузская кухня

Ягодно-банановый смузи

4 порции

30 минут

Ягодно-банановый смузи — это гармоничное сочетание фруктовой свежести и кремовой текстуры. История этого напитка восходит к популяризации здорового питания, где смузи стали символом бодрости и энергии. Апельсиновый сок добавляет цитрусовую яркость, банан придаёт естественную сладость и густоту, а замороженные ягоды — лёгкую кислинку и насыщенный цвет. Лёд освежает, а мягкий тофу делает текстуру бархатистой, добавляя белок. Этот смузи идеален для завтрака или перекуса, даря заряд витаминов и приятную лёгкость. Его можно пить как самостоятельный напиток или сочетать с лёгкими закусками. Приятный баланс сладости и кислинки делает его универсальным выбором для всех, кто ценит вкус и пользу.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
117
ккал
2.8g
грамм
1g
грамм
25.2g
грамм
Ингредиенты
4порции
Апельсиновый сок
1.3 
ст.
Бананы
1 
шт.
Замороженные ягоды
1 
ст.
Лед
2 
шт.
Мягкий тофу
50 
г
Сахар
1 
ст.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Подготовить все ингредиенты.

  • 2

    В блендере смешать апельсиновый сок, очищенный и нарезанный банан, ягоды, тофу, лед и сахар (по желанию).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Апельсиновый сок1.3 стакан
    2. Бананы1 штука
    3. Замороженные ягоды1 стакан
    4. Мягкий тофу50 г
    5. Лед2 штуки
    6. Сахар1 столовая ложка
  • 3

    Взбить до однородной массы и сразу подавать.

Похожие рецепты