З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
ПасхаРусская кухня
Paella dish
Осьминог по-галисийскиИспанская кухня
Paella dish
Китайский жареный рисКитайская кухня
Paella dish
Вареные ракиЕвропейская кухня
Paella dish
Армянский суп СпасАрмянская кухня
Paella dish
КимчиКорейская кухня

Зеленый салат с булгуром, чечевицей «белуга» и мятной заправкой

4 порции

15 минут

Зеленый салат с булгуром, чечевицей «белуга» и мятной заправкой — это гармония свежести, текстур и насыщенных ароматов. Этот рецепт вдохновлен турецкими кулинарными традициями, где злаки, бобовые и травы создают невероятные вкусовые сочетания. Булгур придает блюду ореховую нежность, а чечевица «белуга» — бархатистую плотность. Мятный соус с наршарабом и лимонным соком освежает и подчеркивает тонкие восточные нотки. Гранатовые зерна добавляют яркие всплески сладости и легкой кислинки, идеально дополняя структуру салата. Это блюдо не только полезное, но и универсальное — оно прекрасно подойдет как легкий ужин, гарнир или основа для гастрономических экспериментов. Подавать его можно как в классическом виде, так и в виде шейкер-салата, придавая процессу приготовления игру и интерактивность.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
202.1
ккал
9.4g
грамм
1.8g
грамм
33.3g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Отварите чечевицу и булгур согласно инструкции на упаковке и охладите до комнатной температуры.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чечевица «белуга»0.5 стакан
    2. Булгур0.5 стакан
  • 2

    Помидоры черри нарежьте на четвертинки.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры черри100 г
  • 3

    Для соуса листья мяты, сок половины лимона, оливковое масло и соус наршараб соедините в блендере, посолите, поперчите и измельчите в зеленую кашицу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Мята1 пучок
    2. Лимон0.5 штука
    3. Оливковое масло4 мл
    4. Соус наршараб2 чайные ложки
    5. Соль по вкусу
    6. Молотый черный перец по вкусу
  • 4

    Выложите смесь салатных листьев в салатник, сверху аккуратно насыпьте булгур и чечевицу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Салатная смесь «Еда»75 г
    2. Булгур0.5 стакан
    3. Чечевица «белуга»0.5 стакан
  • 5

    Посыпьте гранатовые зерна и полейте сверху мятным соусом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зёрна граната4 столовые ложки
    2. Оливковое масло4 мл
  • 6

    Альтернативный способ — салатную смесь, помидоры, булгур и чечевицу поместите в контейнер с герметичной крышкой с таким расчетом, чтобы оставалось еще свободное место. Закройте крышкой и хорошо потрясите.

  • 7

    Выложите салат на блюдо. Украсьте сверху гранатовыми зернами и полейте заправкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зёрна граната4 столовые ложки
    2. Оливковое масло4 мл

Похожие рецепты

ГотовитьПросто - Зеленый салат с булгуром, чечевицей «белуга» и мятной заправкой