З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Корейский салат чапчхэКорейская кухня
Paella dish
Спагетти аматричанаИтальянская кухня
Paella dish
Луизианское рагу ГамбоКреольская кухня
Paella dish
Жареная картошкаРусская кухня
Paella dish
Гоанское карри виндалуИндийская кухня

Диетический суп из шпината

3 порции

20 минут

Диетический суп из шпината — это нежное и легкое блюдо, наполненное свежестью зеленых листьев и сладковатой ноткой кукурузы. Его происхождение связано с традициями европейской кухни, стремящейся к здоровому питанию и использованию полезных сезонных продуктов. Этот суп отличается мягким, шелковистым вкусом, благодаря сочетанию шпината, картофеля и лука, а добавление плавленого сыра делает его более насыщенным. Он идеально подходит для тех, кто следит за рационом, но не хочет жертвовать наслаждением вкусной едой. Украсив блюдо вареным яйцом и свежей зеленью, вы получите не только эстетически привлекательное, но и питательное угощение. Такой суп можно подавать как легкий обед или ужин, а его нежный вкус особенно хорош в прохладные дни, когда хочется согреться чем-то полезным и ароматным.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
147.3
ккал
3.9g
грамм
7.7g
грамм
19.1g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Лук и картофель нарезать кубиками и поставить вариться вместе со шпинатом до готовности картофеля.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Репчатый лук0.5 головка
    2. Картофель1 штука
    3. Замороженный шпинат150 г
  • 2

    Если используется вода, добавить растительное масло; если бульон — ничего не нужно.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Вода1.5 л
    2. Растительное масло1 столовая ложка
  • 3

    Добавить зерна кукурузы и варить еще 3–5 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свежие зёрна кукурузы150 г
  • 4

    Если суп варится на воде, можно добавить также плавленый сырок (для супа).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Растительное масло1 столовая ложка
  • 5

    Украсить вареным яйцом и зеленью (при желании).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок по вкусу
    2. Соль щепотка
    3. Молотый красный перец щепотка

Похожие рецепты

ГотовитьПросто - Диетический суп из шпината