ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат из тунца с пекинской капустой

4 порции

15 минут

Салат из тунца с пекинской капустой – это легкое и освежающее блюдо, которое прекрасно подойдет для обеда или ужина. Его корни уходят в средиземноморскую кухню, где тунец часто используется в салатах благодаря своему насыщенному вкусу и питательности. Хрустящая пекинская капуста придает свежесть, а сочные помидоры добавляют естественную сладость. Лук-шалот вносит легкую пикантность, а ароматная заправка из яблочного уксуса и горчицы связывает ингредиенты, создавая гармонию вкусов. Этот салат не только прост в приготовлении, но и обладает универсальностью: его можно подать как самостоятельное блюдо, как гарнир к рыбе или мясу, либо как часть праздничного меню. Он питательный, но легкий, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за питанием и ценит баланс вкуса и пользы.

Салат из тунца с пекинской капустой
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
89.1ккал
Белки
10.4грамм
Жиры
1.1грамм
Углеводы
9.1грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Пекинскую капусту помыть и порвать руками на небольшие фрагменты. Жесткие участки листиков порезать ножиком соломкой. Выложить капусту в салатник и слегка помять руками для сочности.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Пекинская капуста: 1 штука
  • 2

    Помидоры и шалот нарезать небольшими дольками, добавить в салатник.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры: 4 штуки
    2. Лук-шалот: 1 штука
  • 3

    Открыть баночку с тунцом и переложить рыбку в салатник.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка
  • 4

    Приготовить заправку, смешав яблочный уксус с горчицей и черным молотым перцем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Яблочный уксус: 3 столовые ложки
    2. Горчица: 1 чайная ложка
    3. Молотый черный перец:  по вкусу
  • 5

    Заправить салат и перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Яблочный уксус: 3 столовые ложки
    2. Горчица: 1 чайная ложка
    3. Молотый черный перец:  по вкусу