З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Австралийский мясной пирогАвстралийская кухня
Paella dish
Торт «Сантьяго»Испанская кухня
Paella dish
Сало мокрого посолаУкраинская кухня
Paella dish
Печенье гатаАрмянская кухня
Paella dish
РасстегаиРусская кухня
Paella dish
Цыпленок табакаГрузинская кухня

Рыбные котлеты на пару

4 порции

40 минут

Рыбные котлеты на пару — это нежное и полезное блюдо русской кухни, которое идеально подходит для здорового питания. Его история уходит корнями в традиции приготовления рыбы на Руси, где варёные и паровые блюда ценились за свою мягкость и насыщенный вкус. Основной ингредиент — белая рыба, придающая котлетам деликатную текстуру и лёгкость. Картофель и морковь добавляют им сочность, а репчатый лук — тонкую пикантность. Приготовленные на пару, они сохраняют максимум полезных веществ, а сливочное масло, которым их поливают перед подачей, добавляет глубину вкусу. Эти котлеты особенно хороши для диетического питания и детских блюд, ведь они легко усваиваются и не содержат лишнего жира. Их можно подавать с овощами, зеленью или лёгкими соусами, наслаждаясь мягким вкусом и нежной структурой.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
171.4
ккал
15.4g
грамм
5.7g
грамм
23g
грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Все ингредиенты пропустить через мясорубку, добавить яйцо, немного соли. Сформировать из полученного фарша котлеты, которые можно заморозить про запас.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Филе белой рыбы: 300 г
    2. Картофель: 3 штуки
    3. Репчатый лук: 1 головка
    4. Морковь: 1 штука
    5. Куриное яйцо: 1 штука
  • 2

    Варить в пароварке или тушить в небольшом количестве воды 20 минут. Перед подачей полить растопленным сливочным маслом.

Похожие рецепты

ГотовитьПросто - Рыбные котлеты на пару