З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Турецкая пицца пидеТурецкая кухня
Paella dish
СангрияИспанская кухня
Paella dish
Рыбные котлетыРусская кухня
Paella dish
Пасхальный куличРусская кухня
Paella dish
Жареные потроха ТжвжикАрмянская кухня
Paella dish
Кекс с изюмомРусская кухня
Paella dish
Желтки святой ТерезыИспанская кухня
Paella dish
ФалафельАрабская кухня
Paella dish
ТоффиБританская кухня

Тыква с фруктами и киноа

4 порции

30 минут

Тыква с фруктами и киноа – это утонченное сочетание азиатских кулинарных традиций и суперфудов, дарящее гармонию вкусов и питательную ценность. Истоки этого блюда лежат в поиске баланса между сладостью фруктов и ореховым ароматом киноа. Легкость папайи и ананаса сочетается с мягкой кремовой текстурой греческого йогурта, а свежесть мяты придает блюду легкость и изысканность. Хрустящие тыквенные семечки дополняют вкусовую композицию, превращая каждый укус в наслаждение. Это идеальное блюдо для тех, кто ценит здоровое и яркое питание – его можно подавать как легкий завтрак, освежающий перекус или необычный десерт. В каждой порции – заряд энергии и польза для организма, ведь киноа богата белком, а фрукты насыщены витаминами. Эта паназиатская симфония вкусов – настоящее удовольствие для гурманов.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
761
ккал
16.3g
грамм
7.4g
грамм
132.5g
грамм
Ингредиенты
4порции
Папайя
1 
шт.
Киноа
1 
ст.
Ананас
2 
кус.
Греческий йогурт
4 
ст.л.
Очищенные семена тыквы
2 
ст.л.
Лимонный сок
2 
ч.л.
Мята
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Киноа залить холодной водой и оставить на 15 минут, затем промыть проточной водой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киноа1 стакан
  • 2

    Сковороду с антипригарным покрытием нагреть на среднем огне, выложить в неё крупу тонким слоем и жарить, помешивая, пока вода не выпарится, а зёрнышки не станут румяными.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киноа1 стакан
  • 3

    Папайю и ананас нарезать кубиками, мяту порубить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Папайя1 штука
    2. Ананас2 куска
    3. Мята по вкусу
  • 4

    Выложить в порционную миску в последовательности: киноа, ананас, лимонный сок, папайя, йогурт, тыквенные семечки, мята.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киноа1 стакан
    2. Ананас2 куска
    3. Лимонный сок2 чайные ложки
    4. Папайя1 штука
    5. Греческий йогурт4 столовые ложки
    6. Очищенные семена тыквы2 столовые ложки
    7. Мята по вкусу

Похожие рецепты