З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Медовый цимесЕврейская кухня
Paella dish
Гоанское карри виндалуИндийская кухня
Paella dish
МамалыгаМолдавская кухня
Paella dish
Паста алла нормаИтальянская кухня
Paella dish
Фаршированные яйцаРусская кухня
Paella dish
ФаттушЛиванская кухня
Paella dish
АджапсандалиГрузинская кухня
Paella dish
Хлебный пудингБританская кухня
Paella dish
СоусРусская кухня

Жареная брокколи с лимонной цедрой и чили

4 порции

20 минут

Жареная брокколи с лимонной цедрой и чили — это итальянское блюдо, которое сочетает свежесть овощей с пикантными нотками. Брокколи, запеченная с ароматным чесноком и оливковым маслом, приобретает аппетитную румяную корочку, а лимонная цедра добавляет освежающую кислинку. Легкая острота чили делает вкус более насыщенным и контрастным. Это блюдо прекрасно подходит как самостоятельная закуска или гарнир к мясным и рыбным блюдам. В итальянской кухне брокколи часто подают с пряными заправками и специями, а этот вариант идеально сочетается с бокалом белого вина. Простота приготовления и гармония вкусов делают его отличным выбором для легкого, но изысканного ужина.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
211.1
ккал
7.8g
грамм
16g
грамм
14.4g
грамм
Ингредиенты
4порции
Капуста брокколи
1 
гол.
Оливковое масло
0.3 
ст.
Чеснок
2 
зуб.
Перец чили
0.5 
шт.
Лимонная цедра
1 
ч.л.
Морская соль
 
по вкусу
Свежемолотый черный перец
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Разогрейте духовку до 200 градусов.

  • 2

    Разделите брокколи на небольшие соцветия и положите в огнеупорную форму.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Капуста брокколи1 головка
  • 3

    В миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок, лимонную цедру и мелко нарезанный свежий чили. Полейте смесью брокколи.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло0.3 стакан
    2. Чеснок2 зубчика
    3. Лимонная цедра1 чайная ложка
    4. Перец чили0.5 штука
    5. Морская соль по вкусу
    6. Свежемолотый черный перец по вкусу
  • 4

    Запекайте примерно 20-25 минут до мягкости и румяной корочки.

Похожие рецепты