З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Мясная солянкаРусская кухня
Paella dish
АчмаГрузинская кухня
Paella dish
Фриттата алла наполитанаИтальянская кухня
Paella dish
Кабачковая икраРусская кухня
Paella dish
Плов «Чайханский»Узбекская кухня
Paella dish
КозинакиГрузинская кухня
Paella dish
Бабагануш с кунжутомЕврейская кухня
Paella dish
Петербургские пышкиРусская кухня
Paella dish
Домашняя паста тальятеллеИтальянская кухня

Сливочный суп с цветной капустой

3 порции

25 минут

Сливочный суп с цветной капустой — это нежное и сытное блюдо, вдохновленное традициями средиземноморской кухни. Его корни уходят в глубину веков, когда простые, но питательные ингредиенты сочетались для создания комфортной еды. Бархатистая текстура достигается благодаря сочетанию киноа, красного риса и чечевицы, которые придают супу не только насыщенность, но и приятную зернистость. Легкая сладость моркови, ароматный чеснок и лук создают гармоничное соединение вкусов, а цветная капуста добавляет свежесть и мягкость. Блюдо прекрасно подходит как для легкого обеда, так и для ужина, особенно в прохладное время года. Подавать его рекомендуется с густой сметаной и свежим подовым хлебом, что делает его еще более уютным и насыщенным. Это идеальный выбор для тех, кто ценит баланс между питательностью и изысканным вкусом.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
457.4
ккал
21.4g
грамм
18g
грамм
49.2g
грамм
Ингредиенты
3порции
Киноа
150 
г
Чечевица
1 
ст.л.
Красный рис
1 
ст.л.
Репчатый лук
1 
гол.
Чеснок
4 
зуб.
Соль с травами
 
по вкусу
Цветная капуста
200 
г
Морковь
1 
шт.
Бульон
1.5 
л
Растительное масло
2 
ст.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Нарезать морковь, лук и чеснок. Обжарить на сковороде в растительном масле.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь1 штука
    2. Репчатый лук1 головка
    3. Чеснок4 зубчика
    4. Растительное масло2 столовые ложки
  • 2

    Добавить киноа, рис и чечевицу, обжарить 2 минуты.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киноа150 г
    2. Чечевица1 столовая ложка
    3. Красный рис1 столовая ложка
  • 3

    Переместить в кастрюлю с бульоном (лучше, если он будет мясным), добавить предварительно разделенные соцветия цветной капусты, соль, специи по вкусу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бульон1.5 л
    2. Цветная капуста200 г
    3. Соль с травами по вкусу
  • 4

    Варить 15 минут, не допуская разваривания капусты.

  • 5

    Подавать лучше всего с большим количеством сметаны и свежим подовым хлебом.

Похожие рецепты