З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Заливная рыбаРусская кухня
Paella dish
Перечный соус айварСербская кухня
Paella dish
Колумбийский суп чангуаКолумбийская кухня
Paella dish
Кабачковая икраРусская кухня
Paella dish
Красный карриТайская кухня
Paella dish
ТоффиБританская кухня
Paella dish
Креветочный коктейльАмериканская кухня
Paella dish
Цыганский стейкВенгерская кухня

Зеленый салат с булгуром, чечевицей «белуга» и мятной заправкой

4 порции

15 минут

Зеленый салат с булгуром, чечевицей «белуга» и мятной заправкой — это гармония свежести, текстур и насыщенных ароматов. Этот рецепт вдохновлен турецкими кулинарными традициями, где злаки, бобовые и травы создают невероятные вкусовые сочетания. Булгур придает блюду ореховую нежность, а чечевица «белуга» — бархатистую плотность. Мятный соус с наршарабом и лимонным соком освежает и подчеркивает тонкие восточные нотки. Гранатовые зерна добавляют яркие всплески сладости и легкой кислинки, идеально дополняя структуру салата. Это блюдо не только полезное, но и универсальное — оно прекрасно подойдет как легкий ужин, гарнир или основа для гастрономических экспериментов. Подавать его можно как в классическом виде, так и в виде шейкер-салата, придавая процессу приготовления игру и интерактивность.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
202.1
ккал
9.4g
грамм
1.8g
грамм
33.3g
грамм
Ингредиенты
4порции
Булгур
0.5 
ст.
Салатная смесь «Еда»
75 
г
Чечевица «белуга»
0.5 
ст.
Помидоры черри
100 
г
Мята
1 
пуч.
Зерна граната
4 
ст.л.
Оливковое масло
4 
мл
Соус наршараб
2 
ч.л.
Соль
 
по вкусу
Молотый черный перец
 
по вкусу
Лимон
0.5 
шт.
Шаги приготовления
  • 1

    Отварите чечевицу и булгур согласно инструкции на упаковке и охладите до комнатной температуры.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чечевица «белуга»0.5 стакан
    2. Булгур0.5 стакан
  • 2

    Помидоры черри нарежьте на четвертинки.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры черри100 г
  • 3

    Для соуса листья мяты, сок половины лимона, оливковое масло и соус наршараб соедините в блендере, посолите, поперчите и измельчите в зеленую кашицу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Мята1 пучок
    2. Лимон0.5 штука
    3. Оливковое масло4 мл
    4. Соус наршараб2 чайные ложки
    5. Соль по вкусу
    6. Молотый черный перец по вкусу
  • 4

    Выложите смесь салатных листьев в салатник, сверху аккуратно насыпьте булгур и чечевицу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Салатная смесь «Еда»75 г
    2. Булгур0.5 стакан
    3. Чечевица «белуга»0.5 стакан
  • 5

    Посыпьте гранатовые зерна и полейте сверху мятным соусом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зерна граната4 столовые ложки
    2. Оливковое масло4 мл
  • 6

    Альтернативный способ — салатную смесь, помидоры, булгур и чечевицу поместите в контейнер с герметичной крышкой с таким расчетом, чтобы оставалось еще свободное место. Закройте крышкой и хорошо потрясите.

  • 7

    Выложите салат на блюдо. Украсьте сверху гранатовыми зернами и полейте заправкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зерна граната4 столовые ложки
    2. Оливковое масло4 мл

Похожие рецепты