З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Ланкаширский горшокБританская кухня
Paella dish
Киш лоренФранцузская кухня
Paella dish
Заливная рыбаРусская кухня
Paella dish
ХворостРусская кухня
Paella dish
Щи из кислой капустыРусская кухня
Paella dish
Суп с вонтонамиКитайская кухня
Paella dish
Спринг-роллыПаназиатская кухня
Paella dish
Бульбяная яичницаБелорусская кухня

Салат из тунца с кукурузой и оливками

4 порции

15 минут

Салат из тунца с кукурузой и оливками — это легкое и освежающее блюдо, популярное в итальянской кухне. Он гармонично сочетает сочность свежих овощей, нежность тунца и пикантность маслин, создавая насыщенный и сбалансированный вкус. Тунец придает салату плотность и насыщенность, а кукуруза добавляет сладковатые ноты, которые отлично дополняют свежесть зелени. Маслины привносят небольшую солоноватость, обогащая палитру вкусов. Заправленный ароматным оливковым маслом, салат становится еще более насыщенным и аппетитным. Такой салат идеально подойдет как легкий ужин или закуска на праздничном столе. Его можно подавать самостоятельно или в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам, а также использовать как начинку для бутербродов. Простота приготовления и великолепный вкус делают его отличным выбором для быстрого, но изысканного блюда.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
283.8
ккал
12.6g
грамм
15.9g
грамм
18g
грамм
Ингредиенты
4порции
Консервированный тунец в собственном соку
170 
г
Зеленый салат
4 
стеб.
Помидоры
2 
шт.
Консервированная кукуруза
240 
г
Маслины без косточек
170 
г
Оливковое масло
2 
ст.л.
Соль
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Промыть листья салата и обсушить бумажным полотенцем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый салат4 стебля
  • 2

    Слить жидкость из тунца и измельчить рыбу вилкой. Положить рыбу в салатник.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец в собственном соку170 г
  • 3

    Помыть, обсушить и порезать на кусочки помидоры. Добавить помидоры в миску с тунцом, посолить и перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры2 штуки
    2. Соль по вкусу
  • 4

    Нарезать листья салата на полоски. Добавить его в салатник.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый салат4 стебля
  • 5

    Слить жидкость из кукурузы и также добавить кукурузу в салатник.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированная кукуруза240 г
  • 6

    Слить жидкость из маслин и порезать на кружки. Добавить маслины в салатник.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Маслины без косточек170 г
  • 7

    Заправить салат оливковым маслом и аккуратно перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло2 столовые ложки

Похожие рецепты