З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Мясной хлебБельгийская кухня
Paella dish
Пирожное «картошка»Русская кухня
Paella dish
Армянский плов хапамаАрмянская кухня
Paella dish
Шоколадная колбасаРусская кухня
Paella dish
БуженинаРусская кухня
Paella dish
Тартар по-корейски юкхеКорейская кухня
Paella dish
Грибной крем-супФранцузская кухня
Paella dish
Паштел-де-натаПортугальская кухня
Paella dish
Королева пудинговБританская кухня

Салат из тунца

1 порция

15 минут

Салат из тунца — это элегантное сочетание свежих овощей, нежного тунца и пикантного майонеза, создающее гармонию вкусов. Этот рецепт, популярный в европейской кухне, берет свое начало из кулинарных традиций средиземноморских стран, где тунец — неизменный ингредиент множества блюд. Кремовая текстура авокадо прекрасно дополняет свежесть огурца, а яйцо придает блюду питательность и мягкость вкуса. Лимонный сок добавляет освежающую кислинку, а легкая острота молотого перца чили пробуждает аппетит. Такой салат идеально подходит для легкого обеда или элегантного ужина, предлагая богатый белком и полезными жирами вариант. Его можно подавать как самостоятельное блюдо или как изысканный гарнир к мясным и рыбным основным блюдам.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
567.2
ккал
30.4g
грамм
45.1g
грамм
6.5g
грамм
Ингредиенты
1порция
Консервированный тунец в собственном соку
90 
г
Майонез
2 
ст.л.
Огурцы
90 
г
Куриное яйцо
1 
шт.
Зеленый лук
15 
г
Морская соль
 
по вкусу
Авокадо
90 
г
Лимон
1 
кус.
Молотый перец чили
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Отварить яйцо вкрутую.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо1 штука
  • 2

    Нарезать некрупно огурец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Огурцы90 г
  • 3

    Небольшими кубиками нарезать очищенный авокадо.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Авокадо90 г
  • 4

    Полить авокадо лимонным соком.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лимон1 кусок
  • 5

    Смешать в миске для салата авокадо и огурец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Авокадо90 г
    2. Огурцы90 г
  • 6

    Посолить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морская соль по вкусу
  • 7

    Очистить яйцо от скорлупы.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо1 штука
  • 8

    Некрупно нарезать яйцо.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо1 штука
  • 9

    Добавить яйцо в салат.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо1 штука
  • 10

    Выложить в салат тунец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец в собственном соку90 г
  • 11

    Некрупно нарезать зеленый лук.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый лук15 г
  • 12

    Добавить лук в салат.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый лук15 г
  • 13

    Добавить майонез, приправить чили и подавать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Майонез2 столовые ложки
    2. Молотый перец чили по вкусу

Похожие рецепты