З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Армянский плов хапамаАрмянская кухня
Paella dish
Рыба в солиМировая кухня
Paella dish
Медовая коврижкаРусская кухня
Paella dish
Индонезийское жаркое семурИндонезийская кухня
Paella dish
БигосПольская кухня
Paella dish
Щи из свежей капустыРусская кухня
Paella dish
Сборная солянкаРусская кухня
Paella dish
АчмаГрузинская кухня

Рагу из свежей зеленой фасоли

4 порции

20 минут

Рагу из свежей зеленой фасоли — это легкое, ароматное блюдо европейской кухни, в котором сочетаются свежесть овощей и нежность тушеных ингредиентов. Этот рецепт берет свое начало в деревенской кулинарии, где сезонные продукты использовались в простых, но изысканных блюдах. Сладость помидоров, легкая острота зеленого перца и свежесть кинзы создают богатую палитру вкусов, а чеснок придаёт пикантную ноту. Фасоль остается немного хрустящей, но хорошо пропитывается ароматами специй и масел. Блюдо идеально подходит как легкий гарнир или самостоятельное блюдо, особенно в летний сезон, когда хочется чего-то свежего и полезного. Его можно подать с хрустящим хлебом или дополнять крупами для более сытного варианта.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
123.3
ккал
4.1g
грамм
5.6g
грамм
15.4g
грамм
Ингредиенты
4порции
Репчатый лук
1 
шт.
Помидоры
6 
шт.
Зеленая стручковая фасоль
500 
г
Чеснок
1 
зуб.
Кинза
 
по вкусу
Зеленый перец
1 
шт.
Растительное масло
10 
мл
Оливковое масло extra virgin
10 
мл
Морская соль
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Мелко режем луковицу и припускаем в подсолнечном масле до прозрачности.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Репчатый лук1 штука
    2. Растительное масло10 мл
  • 2

    Добавляем порезанную фасоль (предварительно моем и удаляем кончики и хвостики). Вливаем 50–100 мл кипятка, солим. Тушим фасоль до мягкости, но чтобы она еще не успела полностью приготовиться. У меня это заняло примерно 5–7 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленая стручковая фасоль500 г
    2. Морская соль по вкусу
  • 3

    Режем помидоры кольцами по 1–1,5 см. и добавляем к овощам. Тушим, пока помидоры не начнут отдавать сок, но при этом будут держать форму. Вливаем пару ложек хорошего оливкового масла.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры6 штук
    2. Оливковое масло extra virgin10 мл
  • 4

    Мелко режим чеснок, кинзу, перец. Добавляем это все к фасоли. Еще минута на огне и выключаем. Оставляем под крышкой на пару минут и можно подавать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок1 зубчик
    2. Кинза по вкусу
    3. Зеленый перец1 штука

Похожие рецепты