З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Клубничный супЕвропейская кухня
Paella dish
Суп-пюре «Дюбарри»Французская кухня
Paella dish
Овсяное печеньеАмериканская кухня
Paella dish
Смузи из мангоВьетнамская кухня
Paella dish
Торт «Муравейник»Русская кухня
Paella dish
Суточные щиРусская кухня
Paella dish
Печенье гатаАрмянская кухня
Paella dish
Капуста по-грузинскиГрузинская кухня
Paella dish
Тартар по-корейски юкхеКорейская кухня

Смузи на завтрак

2 порции

30 минут

Смузи на завтрак — это яркий и питательный напиток, вдохновленный американскими традициями быстрого и полезного завтрака. Благодаря овсяным хлопьям он приобретает нежную текстуру, а сочетание молока, йогурта и ягод делает его насыщенным и освежающим. Банан добавляет естественную сладость, а мед — изысканный оттенок вкуса. Этот смузи не только заряжает энергией, но и способствует хорошему пищеварению, благодаря клетчатке из овсянки и ягод. Подавать его можно с кубиками льда, что придает ему приятную прохладу. Он идеален для бодрого начала дня и подойдет тем, кто стремится к здоровому питанию, но не хочет жертвовать вкусом. Быстрое приготовление делает его отличным выбором для утренней суеты, а богатый состав — настоящим подарком для организма.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
212.3
ккал
8.9g
грамм
5.3g
грамм
33.6g
грамм
Ингредиенты
2порции
Овсяные хлопья быстрого приготовления
0.5 
ст.
Молоко
1 
ст.
Ежевика
120 
г
Натуральный йогурт
2 
ст.л.
Бананы
1 
шт.
Мед
 
по вкусу
Лед
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Прокрутить в блендере овсяные хлопья, молоко, банан, ягоды и йогурт.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Овсяные хлопья быстрого приготовления0.5 стакан
    2. Молоко1 стакан
    3. Бананы1 штука
    4. Ежевика120 г
    5. Натуральный йогурт2 столовые ложки
  • 2

    Если недостаточно сладко, добавить мед и еще раз взбить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Мед по вкусу
  • 3

    Разлить по стаканам, положить лед и подавать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лед по вкусу

Похожие рецепты