З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Мясная солянкаРусская кухня
Paella dish
АчмаГрузинская кухня
Paella dish
Фриттата алла наполитанаИтальянская кухня
Paella dish
Кабачковая икраРусская кухня
Paella dish
Плов «Чайханский»Узбекская кухня
Paella dish
КозинакиГрузинская кухня
Paella dish
Бабагануш с кунжутомЕврейская кухня
Paella dish
Петербургские пышкиРусская кухня
Paella dish
Домашняя паста тальятеллеИтальянская кухня

Бананово-тыквенный смузи

3 порции

15 минут

Бананово-тыквенный смузи — это настоящий осенний коктейль, согревающий и насыщенный вкусами природы. Его корни уходят в американскую кухню, где тыква традиционно используется в сезонных напитках и десертах. Бархатистая текстура замороженного банана прекрасно сочетается с мягкой сладостью тыквы, а добавление пряностей — корицы и мускатного ореха — придаёт напитку уютный аромат. Имбирь добавляет легкую остроту, оживляя вкус, а орехи пекан — хрустящую изюминку. Семена чиа не только украшают, но и делают смузи более питательным. Этот напиток идеален для завтрака или лёгкого перекуса, заряжая энергией и наслаждением в каждом глотке.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
375.6
ккал
7.5g
грамм
14.8g
грамм
57.6g
грамм
Ингредиенты
3порции
Рисовое ванильное молоко
600 
мл
Тыква
250 
г
Бананы
2 
шт.
Имбирь
10 
г
Семена чиа
1 
ч.л.
Корица
 
щеп.
Мускатный орех
 
щеп.
Пекан
10 
шт.
Шаги приготовления
  • 1

    Бананы очистить и положить в морозилку на час.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бананы2 штуки
  • 2

    Небольшой кусочек имбиря очистить и нарезать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Имбирь10 г
  • 3

    Тыкву очистить от кожуры и семечек, нарезать небольшими кусками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыква250 г
  • 4

    Орехи обжарить и шесть из них порубить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Пекан10 штук
  • 5

    Положить все в блендер, залить молоком и измельчить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рисовое ванильное молоко600 мл
    2. Бананы2 штуки
    3. Имбирь10 г
    4. Тыква250 г
  • 6

    Разлить по бокалам, посыпать специями и семенами чиа, украсить цельными орехами.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Семена чиа1 чайная ложка
    2. Корица щепотка
    3. Мускатный орех щепотка
    4. Пекан10 штук

Похожие рецепты